Spróbuj rolować sobie udo tak, jak to robią biegacze -- wygooglaj IT band, pasmo biodowo-piszczelowe. Spięcie w tym miejscu może własnie powodować taki kłujący ból w kolanie. I nie zrażaj się, że "po co mam rolować, przecież tyle się rozciągam!", sama też rolowałam mimo rozciągania i czułam ogromną poprawę. Jak coś zaczyna boleć w kolanie to w [...]
byłem u dietetyka i mam 16% masy tłuszczowej co przy mojej wadze i wzroscie wychodzil okolo 12,8kg tłuszczu, i mówi że mogę robić masę mieśniową dalej tylko abym poprostu uważał z dietą, co o tym sądzicie?
[...] uderzaniu strasznie boli mnie nadgarstek, prawą ręką uderzam bardzo dobrze ale lewą mam chyba jakies lipne ułozenie bo co cios to czuje taki ból w nadgarstku ze nie moge dalej nią walczyć. Jak wy układacie piesc? Kciuk skierowany do góry czy na bok? Jak uderzam z kciukiem do góry to cios jest slabszy, jak uderzam kciukiem w bok to mocniejszy [...]
Trenuj dalej siłowo, jak robisz cardio to również nie przestawaj i zwiększaj kalorie co dwa/trzy tygodnie - np. o 200. Nie przejmuj się wagą, jeśli będziesz to robiła stopniowo to w większej części będzie to masa mięśniowa co wpłynie pozytywnie na estetykę sylwetki. Jak chcesz pomocy to wrzuć jak jadasz wraz z ankietą działu Zmieniony przez - [...]
[...] i w ogóle wszystko co jest podwieszone i jak najwięcej na ten temat. jak potem nie będziesz jeszcze czegos wiedział to pytaj albo czytaj jeszcze więcej. jak dalej będziesz chciał łykac metan to juz twoja sprawa. jednak nigdy nie łącz go z anapolonem lub winstrolem w tabsach. to tyle z mojej strony 3- maj się.
[...] że trochę jestem zaskoczony po przeczytaniu mitu 8.Oczywiście mity czytałem już wcześniej lecz numer 8 wcześniej mnie nie interesował i został pominięty. Wywnioskowałem, że dalej mogę trenować 3x w tygodniu co jest dużym plusem(myślałem że częstotliwość się zmieni na 5lub 6). -Czy w dalszym ciągu mogę zwiększać ciężary, jeśli będę czuł się na [...]
Ja pewnie się uprę i dalej będę ćwiczyłem trening dzielony, aczkolwiek wielkie dzięki za pomoc. Poczytam od tych treningach co napisałeś może jednak warto spróbować
Na start wystarczy tylko jeden zestaw, nawet obciety o cwiczenia ramion i zlozony z 4-5 cwiczen. Pozniej mozna myslec o dodaniu kolejego zestawu, a jeszcze dalej po uwzglednieniu ramion w planie. Jednak jesli upierasz sie na plan rozdrobniony o biceps , triceps to spoko. Jednak odnosnie zestawow schemat nadal ten sam. Jeden plan, po pewnym czasie [...]
[...] ubijania tej masy i robienie definicji np. ja nigdy robiac cykle dluzsze nie liczylem ze cale np 16tyg bede nabijal wage i zwiekszal obwody. pierwsza czesc do tego sluzy a dalej sie juz raczej rzezbi to i "utrwala" zdobyte miecho. i tu sie fajnie bold nadaje. dlatego wydaje mi sie abstrakcyjne twierdzenie ze mozna by bolda bic 3tyg [...]
"Rothen: czytałęm jakiś czas temu twój post o diecie izokalorycznej "masa z rothenem" myślę, że teraz taka dieta nie będzie dobra z faktu, że zdążyłem się otłuścić" OKEJ :] ROZUMIEM TYLKO NAPRAWDE WKLEJ OBECNE FOTKI BO NIE WIEM CO ROZUMIESZ POD POSTACIĄ ZATŁUSZCZENIA , TWÓJ BF NA ZDJĘCIACH TO COŚ KOŁO 10% A MOŻE NAWET MNIEJ , [...]
POMECZE WAS SZCZEGOLNIE CIEBIE QUART DALEJ:))) MOJA SIOSTRZYCZKA MA LAT 18..I NERWICE LEKOWA CO ZA TYM IDZIE HIPERWENTYLACJE I CO NAJBARDZIEJ BOLESNE DLA NIEJ ARYTMIE..LEKARZE ZALECILI JEJ CWICZENIA..ALE ONA NAJCZESCIEJ WRACA Z SILOWNI I PLACZE BO JA WSZYSTKO BOLI(WSZYSTKO TO PRAWA STRONA CIALA) ORAZ SERCE WALI JEJ JAK OSZALALE(MA WSZYSTKIE [...]
[...] ze mieszkasz za granica a gdzie konkretnie jezeli moge zapytać? tak z ciekawosci ;) a gg zawsze mozna sciagnać z netu :P pozdrawiam Ciebie i siostre odpisz o poradzimy cos dalej a ja poszukam jeszcze innych metod i stylow treningowych Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego [...]
[...] s.m.p.a mowil, abym nie podbijal i trzymal sie tego co ustalilem sobie 2 miesiace temu ( oczywiscie lekko ja modyfikujac pod sniadanie, obiad o 12, jedzenie po pracy i tak dalej ). http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna__Endomorfik-t706235.html Bede obserwowal, ale moim zdaniem ja bym podbil. Rozumiem, ze nie masz nic przeciwko bialku pomiedzy [...]
[...] Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi sie dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 [...]
Don Garcia, narazie mam diete na mase, więc myślisz jest sens zaczynać brzuszki robić ??? Dalej nie wiem co proponujecie :)) Zwykle brzuszki po treningu czy A6W?? ;)) co do tych brzuszkow po treningu to robilem na lawce ukosnej po 4-5 serii po 40-50 brzuszkow :PP
wklej zdjecie tego lipo... tu Ci powiedza zeby redukowac, a 80% niemiala z tym stycznosci... czasem lipo schodzi dopiero przy 8-9%bfu co jest bardzo trudne to osiagnieca bez uzycia saa. Jak chcesz szybko to na operacje. Z spalaniem niebd latwo, tluszcz z tyhc okolic schodzi na samym koncu, widzialem takich co przy 8%bf dalej lipo mieli
1. Co ile dni robisz zastrzyk? 2. Ile godzin po zastrzyku badałeś krew? Może być, że w tym co bijesz większość to propionat, reszta to długie estry. Zdążyły Cię zablokować a jak badałeś powiedzmy po 3 dniach to taki wynik może Ci wyjść w takiej sytuacji. Odpisz na te pytania to się to wyjaśni i wtedy można myśleć i kombinować dalej.
[...] zabezpieczać przed rozwojem grzybów (Aspergillus), tak więc gdybym był złośliwy szybko bym uczepił się tego tematu wskazując na nikłe Twoje pojęcie na temat kwestii co do których się wypowiadasz. %-) Ale kombinuj dalej, może wymyślisz jeszcze coś ciekawego, ja siedzę przeziebiony i mam trochę wolnego, chetnie wezmę udział bo jest kolorowo %-0
Tak, jade dalej z temtem. OK ostatnie badania estro, tsh, ft3, ft4, prl, progesteron mialem z grudnia (pozniej prl i estro i kontrola). Serducho rok temu, bylo ok. Ponowie badania przed wejsciem. Obecnie mam 102 kg bf w okolicy 20%. Do czerwca moim planem jest zrobic wage 110 kg z bf góra 10%, pozniej przez czerwiec, lipiec, sierpien podtrzymac [...]
pytanie do Roid_rage
